Publikasinusantara.com | Kesehatan – Asahan Sulawesi Utara – Perlu Anda ketahui ada beberapa olahraga mengecilkan perut yang sangat mudah untuk dipraktikkan. Selain dapat mengecilkan perut, olahraga juga dapat mengurangi lemak diseluruh tubuh sehingga akan berdampak baik pula untuk kesehatan. Tak berhenti sampai disitu, olahraga mengecilkan perut juga tentunya dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih baik. Dalam artian akan memperbaiki penampilan.
Meski ada olahraga mengecilkan perut yang mudah untuk dipraktikkan, Anda harus mempunyai niat yang kuat dan konsisten untuk menjalankan olahraga tersebut secara rutin. Pasalnya, niat dan konsisten adalah pondasi penting.
Membiarkan lemak di perut juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sehingga tak ada salahnya untuk Anda memasukkan olahraga sebagai gaya hidup. Untuk dapat mengecilkan perut lebih efektif dan maksimal, Anda juga bisa menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Serta hindari makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh supaya pembakaran lemak bisa lebih cepat. Lantas apa saja olahraga mengecilkan perut tersebut?
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis olahraga mengecilkan perut yang mudah untuk dipraktikkan:
- Sit Up
Sit up merupakan salah satu jenis olahraga mengecilkan perut yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, sit up juga termasuk olahraga yang dapat dilakukan di mana saja. Coba lakukan setidaknya 3 x 15 sit up per hari secara rutin untuk dapat mengecilkan perut. Jika sudah terbiasa Anda bisa menambah intensitasnya.
- Crunche
Crunche juga dapat mengecilkan perut loh. Olahraga ini hampir mirip dengan sit up dan bisa dilakukan di mana saja. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan crunche 3 x 15 juga per hari.
- Plank
Dilansir dari GQ India plank juga merupakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut. Tidak hanya itu, melakukan plank secara rutin juga mampu membuat otot bahu dan punggung Anda semakin kuat. Caranya Anda tinggal melakukan plank selama 30 detik dan beri jeda. Lakukan plank setidaknya 3 kali dalam sehari.
- Mountain Climber
Olahraga mengecilkan perut lain yang bisa dilakukan adalah mountain climber. Olahraga ini dilakukan seperti Anda naik gunung, namun dipraktikkan di bidang datar sehingga mempermudah Anda. Lakukan mountain climber setidaknya 3 x 15 per hari agar pembakaran lemak di perut maksimal. (Red)
