Empat Lawang Sumsel Rutinitas pagi yang sehat meliputi bangun konsisten, minum air putih, olahraga ringan dan peregangan, sarapan bergizi, serta meluangkan waktu untuk ketenangan seperti meditasi atau menulis rasa syukur, menghindari gadget terlalu pagi, dan mendapatkan paparan cahaya alami untuk meningkatkan energi dan fokus
Senam sehat di ikuti siswa dan siswi dan jajaran dewan guru di SDN 02 Ulumusi .3/912025
Berikut adalah komponen dan manfaatnya:
1. Minum Air Putih
Manfaat: Menghidrasi tubuh kembali setelah tidur panjang, membantu metabolisme tubuh, dan melancarkan buang air besar.
2. Olahraga Ringan dan Peregangan
Manfaat: Meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati melalui pelepasan endorfin, dan membangunkan tubuh serta pikiran.
Contoh: Lakukan peregangan singkat, yoga, atau jalan cepat di pagi hari.
3. Sarapan Sehat
Manfaat: Memberikan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari, mendukung metabolisme, dan menyehatkan pikiran.
Contoh: Oatmeal, buah-buahan, atau sarapan seimbang lainnya.
4. Ketenangan Mental
Manfaat:
Memberikan suasana hati yang positif, meningkatkan fokus, dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
Contoh:
Meditasi atau Pernapasan Dalam: Meluangkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran.
Menulis Jurnal Syukur: Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri untuk memulai hari dengan positivitas.
5. Menghindari Gadget di Pagi Hari
Manfaat: Mencegah kecemasan dan stres yang bisa ditimbulkan oleh informasi negatif di media sosial, serta menjaga fokus.
6. Mendapatkan Cahaya Alami
Manfaat: Membantu membangunkan otak dan mengatur ritme sirkadian tubuh.
7. Menetapkan Tujuan dan Rencana
Manfaat: Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan menetapkan prioritas tugas untuk hari itu
Rutinitas SDN 02 Ulumusi Senam Sehat Bersama Anak didik tersayang
Empat Lawang Sumsel Rutinitas pagi yang sehat meliputi bangun konsisten, minum air putih, olahraga ringan dan peregangan, sarapan bergizi, serta meluangkan waktu untuk ketenangan seperti meditasi atau menulis rasa syukur, menghindari gadget terlalu pagi, dan mendapatkan paparan cahaya alami untuk meningkatkan energi dan fokus
Senam sehat di ikuti siswa dan siswi dan jajaran dewan guru di SDN 02 Ulumusi .3/912025
Berikut adalah komponen dan manfaatnya:
1. Minum Air Putih
Manfaat: Menghidrasi tubuh kembali setelah tidur panjang, membantu metabolisme tubuh, dan melancarkan buang air besar.
2. Olahraga Ringan dan Peregangan
Manfaat: Meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati melalui pelepasan endorfin, dan membangunkan tubuh serta pikiran.
Contoh: Lakukan peregangan singkat, yoga, atau jalan cepat di pagi hari.
3. Sarapan Sehat
Manfaat: Memberikan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari, mendukung metabolisme, dan menyehatkan pikiran.
Contoh: Oatmeal, buah-buahan, atau sarapan seimbang lainnya.
4. Ketenangan Mental
Manfaat:
Memberikan suasana hati yang positif, meningkatkan fokus, dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
Contoh:
Meditasi atau Pernapasan Dalam: Meluangkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran.
Menulis Jurnal Syukur: Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri untuk memulai hari dengan positivitas.
5. Menghindari Gadget di Pagi Hari
Manfaat: Mencegah kecemasan dan stres yang bisa ditimbulkan oleh informasi negatif di media sosial, serta menjaga fokus.
6. Mendapatkan Cahaya Alami
Manfaat: Membantu membangunkan otak dan mengatur ritme sirkadian tubuh.
7. Menetapkan Tujuan dan Rencana
Manfaat: Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan menetapkan prioritas tugas untuk hari itu.
Red
